दोस्तों, हमारे रोजिंदा जीवन में व्यस्त होने के कारन हम हमारे स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते है एसे में हमको कई सारी बीमारीओ का सामना करना पड़ता है. कई लोग एसे भी है जिनके पास समय तो है पर पैसा ना होने की वजह से जिम में जाकर नियमति कसरत नहीं कर सकते है. एसे में आजके इस आर्टिकल में हम आपको एसी जानकारी बताने वाले है जिनके लिए आपको किसी भी तरह के पैसे खर्च करने की जरुरत नही पड़ेगी और वो सारे फायदे आपको मिलेगे जो रोजाना जिम जाने से मिलते है. तो चलिए देर किस बात की आर्टिकल की शुरुआत करते है.
वेसे तो कई तरह की कसरत, योगा, प्राणायाम जैसे हेल्थ टिप्स है जो हम घर पर कर सकते है लेकिन आज हम 2 नइ टिप्स के बारे में जानेगे, वैसे इसके बारे में सभी को पता ही है लेकिन इसके फायदे के बारे में सायद ही सभी को पूरी जानकारी होगी.
Cycling(साइकिलिंग)
मुझे पता है इसका इस्तमाल सायद सभी ने अपने बचपन में जरुर किया होगा लेकिन जैसे जैसे हम बड़े होते गए हमारे हाथ में बाइक या कार आ गई है जिसके कारन हम साइकिल के सामने देखते ही नहीं है.
हाल ही में वैज्ञानिको की टीम ने एक संसोधन किया था जिसका आर्टिकल ब्रिटिश मेगेजिन में आया था. इसके मुताबिक जो लोग हररोज 1 घंटे के लिए साइकिल चलाते है वो लोग दुनिया की सबसे बड़ी जानलेवा बीमारी कैंसर से करीब 50% तक छुटकारा पा सकते है.
इस परिक्षण के लिए करीब 2 लाख 67 हजार लोगो को सामिल किया गया था और इस लिस्ट में ज्यादातर लोग एसे ही थे जिनके पास जिम जाने के लिए समय नहीं था और बाकी के लोगो के पास पैसा नहीं था. यह सभी लोग रोजाना शरीर के हेल्थ के लिए साइकिलिंग करते थे. वैज्ञानिको ने पाया की जो लोग रोजाना जिम में कसरत कर रहे है और जो लोग रोजाना 1 घंटे साइकिलिंग कर रहे है दोनों में लगभग एक समान कैलरी ही बर्न होती है. एक घंटे साइकिलिंग करने से करीब 300 कैलरी बर्न होती है और साथ ही हमारे ह्रदय की मांसपेसियो की मसाज भी होती है जिनके कारन ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेता है.
आइए जानते है साइकिलिंग के अन्य फायदे
1. रोजाना साइकिलिंग करने से वजन कम होता है, तो जो लोग ज्यादा वजन से परेसान है वो लोग रोजाना 30 से 60 मिनिट तक साइकिल चला सकते है.
2. रोजाना साइकिल चलाने से हमारा ह्रदय सुरक्षित और सेहतमंद रहेता है.
3. रोजाना साइकिल चलाने से शरीर का इम्यून सिस्टम बढ़ता है जिसके कारन शरीर की रोग प्रतिकारक शक्ति बढती है.
4. साइकिल चलाने से दिन भर की थकावट और तनाव कम हो जाता है.
5. जिन लोगो को जोडो और घुटने में दर्द होता है उनके लिए साइकिलिंग एक बहोत ही अक्सर इलाज है.
Everyday Walking (रोजाना चलने के फायदे)
यह बात भी सभी को पता है की रोजाना Walking करनेसे शरीर को काफी फायदा मिलता है. हाल ही में अमेरिकन जर्नल ऑफ़ प्रिवंटेटिव मेडिसन में एक आर्टिकल छपा था जिसमे इस बात का जिक्र किया था की जो लोग रोजाना 22 मिनिट Walking करते है उनको कई तरह की बीमारीओ से छुटकारा मिलता है और उनकी हड्डिया काफी मजबूत बन जाती है जिनके कारन जोड़े में दर्द जैसी बीमारियों का सामना नही करना पड़ता है.
आइए जानते है रोजाना 22 मिनिट चलने से क्या फायदे होते है
1. हड्डिया मजबूत बनती है जिनके कारन जोड़ो के दर्द से छुटकारा मिलता है.
2. आजकल सभी लोगो को डिप्रेसन की बीमारी होती है एसे में रोजाना Morning walk करने से इस बीमारी से छुटकारा मिलता है और दिमाग शांत रहेता है.
3. सुबह-सुबह चलनेसे ह्रदय से जुड़े बीमारिया दूर होती है.
4. सुबह-सुबह सैर करने से टाइप-2 डायबिटीस का निदान होता है.
5. इसके आलावा Morning walk से हमारी रोगप्रतिकार क्षमता बढती है जीनके कारन कैंसर जैसी समस्या से राहत मिलती है.
6. यादास्त बढती है.
7. वजन भी कम होता है.
8. इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.
9. फेफड़ो की कार्यक्षमता में बढोती होती है जिनके कारन आपका स्वस्थ बढेगा.
10. सुबह चलने से शरीर का कोलेस्ट्रोल कंट्रोल में रहेता है जिनके कारन दिल से जुडी बीमारी नहीं होती है.
इसके आलावा और भी कई सारे फायदे है जैसे की अच्छी नींद आना, तनाव से मुक्ति, बालो की मजबूती, त्वचा की चमक बढ़ना जैसे बहोत सारे फायदे मिलते है.
दोस्तों, उम्मदी है आपको हमारा यह आर्टिकल Amazing benefit tips for human body in Hindi – हमारे शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद है यह जानकारी अच्छा लगा होगा, कृपया इसको ज्यादा से ज्यादा शेयर करे ताकि और लोग भी इसके बारे में जान सके.
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